Serviço Individual
PERSONAL
TRAINING
Acompanhamento 100% individualizado para atingir os seus objetivos com máxima eficiência e segurança.
É a sua primeira vez? Dê o primeiro passo sem compromisso.
Já treina connosco? Agende a sua sessão habitual.
PORQUÊ O PT NA
ZYON?
Plano à Medida
Treino adaptado à sua condição física e metas pessoais.
Correção Técnica
Foco total na execução para evitar lesões e maximizar eficiência.
Resultados Rápidos
Intensidade ajustada para maximizar a sua evolução contínua.
Flexibilidade Total
Sessões de 30 ou 60 minutos, ao seu ritmo e horário.
Locais
Onde Treinamos
Ginásio / Estúdio
Para quem gosta de equipamento completo e ambiente focado.
Outdoor
Treino ao ar livre, no seu ritmo e conectado com a natureza.
Online ao Vivo
Via videochamada, onde quer que esteja no mundo.
Fundamentação
Metodologia Baseada em
Evidência Científica
Na Zyon, a prescrição do exercício é sustentada por princípios fisiológicos e metodologias comprovadas pela literatura científica, garantindo segurança, eficácia e resultados duradouros.
01
Leis do Treino
Bompa & Buzzichelli, 2015
- Desenvolver mobilidade articular para optimizar o padrão de movimento
- Reforçar tendões e ligamentos para integridade articular
- Desenvolver a força do core para estabilidade proximal
- Privilegiar movimentos multiarticulares e funcionais
- Periodizar a força a médio e longo prazo
02
Sobrecarga Progressiva
Aumento gradual de estímulos para promover adaptação.
Variabilidade
Alternância planeada de estímulos para evitar estagnação.
Individualização
Ajuste às características e objectivos de cada indivíduo.
Especificidade
Replicar as exigências reais da meta pretendida.
03
Intensidade (I)
Carga, descanso, velocidade de execução, ordem e selecção de exercícios.
Volume (V)
Repetições, séries, frequência semanal, duração e número total de exercícios.
04
- Libertação miofascial para optimizar o deslizamento dos tecidos
- Activação muscular e correcção postural
- Estímulos termogénicos e de mobilidade articular
- Potenciação pós-activação para força explosiva
05
Periodização Linear
Progressão estruturada da intensidade e redução proporcional do volume ao longo das fases de treino (preparação, transição, competição), maximizando adaptações neuromusculares e prevenindo o sobretreino.
Cada variável é monitorizada e ajustada continuamente para garantir evolução, segurança e resultados objectivos.
Investimento
Escolha o Seu Plano
Plano Start
- 1 Sessão de 30 min por semana
- Suporte 24/7
- Diagnóstico inicial gratuito
- Avaliação física inicial gratuita
Plano Active
- 2 Sessões de 30 min por semana
- Suporte 24/7
- Diagnóstico inicial gratuito
- Avaliação física inicial gratuita
Plano Performance
- 3 Sessões de 30 min por semana
- Suporte 24/7
- Diagnóstico inicial gratuito
- Avaliação física inicial gratuita
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